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西安翠华山滑雪场滑雪注意事项,滑雪装备,滑雪技巧,怎么防止冻伤。

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滑雪水平不同,受伤部位和注意事项也不同

近日,车王舒马赫在法国滑雪摔伤,伤情严重,至今昏不醒,而德国总理默克尔在瑞士滑雪时也摔倒了骨盆,只能借助拐杖行走。滑雪已经成为北方冬季的一道靓丽的风景,而对于滑雪的危险性,很多参与者却没有足够的心理准备,我们来了解下不同水平滑雪的受伤部位不同。
【初学者】

●受伤方式:被动摔倒 ●易受伤部位:手肘、脚踝、交叉韧带
摔倒对滑雪者来说是家常便饭,但不同形式的摔“结果”却很不同。顺势而摔,四肢放松,相当于在雪地打了个滚,没什么危险;而意外被动摔倒,身体还没反应过来,就可能受伤。
相关专业滑雪人士介绍:滑雪时擦伤、扭伤、崴脚、摔伤等情况都偶有出现,其中最常见的是手肘骨折、尾骨骨折,前者是初学者摔倒时本能地用手撑地造成的,后者则是摔倒后重力传导、尾骨受力过多所致。另外,虽然滑雪鞋能保护脚踝,但人在摔倒时脚多半会出现扭转的情况,脚踝受伤也是初级滑雪者的常见伤之一。    滑雪运动盛行多年,前交叉韧带损伤在国外被称为“滑雪者损伤”,几乎每10万个滑雪者中会有50例发生前交叉韧带损伤。

●初学者注意 要侧摔而不是后倒
“摔倒其实在有些情况下是对自己的一种保护,所以对初学者而言,上雪道之前应多花些时间去学习怎样安全地摔倒,这比早一天上高级雪道更重要。 ”东海潮说。
相关滑雪教练提醒初学者,滑雪重要的技术动作是侧摔,而不是后倒,要注意始终保持重心前压的状态,这样就能避免被动摔倒。另外,除了在紧急情况下用雪板内八字 “制动”、“刹车”外,在身体失衡的刹那,尽量让身体蜷缩,臀部侧面着地,不要用手撑地,尽量缓解高速下降时的冲力对身体的伤害。
很多滑雪者在滑雪之前容易忽视热身活动和“感悟雪性,适应器材”的教学部分,或者不愿花钱请教练,学习不够,这些情况都可能造成滑雪者受伤。滑雪教练周晓提醒初学者,应了解基本器材,包括滑雪板、滑雪鞋、固定器、滑雪杖,以及辅助器材包括滑雪服、滑雪帽等的性能。在雪场平坦地带学习行走、转弯、刹车等基本技能。对多数人而言,滑雪更多的是娱乐、健身活动,不要着急追求速度、高度和难度。
【中级滑雪者】
●受伤方式:碰撞,头部着地 ●易受伤部位:颈部

雪场上速度的魅力不可抵挡。可滑行的顺畅与多方因素有关,如自身把控、雪道平坦程度、风力等。如果对这些因素缺乏足够的掌控,速度又很快的话,对中级滑雪者来说,摔倒甚至碰撞也很容易出现。滑雪者在雪道上相撞,往往与速度过快、失重或没看到其他滑雪者有关。“速度快时两人撞击后摔倒,脸先着地还是后脑勺先着地都可能引发颈部扭挫伤,危险不小。 ”东海潮说。“比如头部着地时,如果脸朝下,人会本能地抬起脸不让脸受伤,这时用力的就是颈部,瞬间用力过大容易引发颈部过伸伤。 ”东海潮说,反之,如果后脑勺先着地的话,人会拼命地抬起脑袋,这又容易导致颈部过屈伤。

大而笨重的滑雪板,还有下端尖锐的雪杖是人们在雪地里驰骋的重要工具,但这些工具要是没用好也可能带来危险。比如滑雪者失去平衡摔倒时,雪板很可能成为掰断人腿的“凶器”。有时速度快,双脚内八字想停下,但脚不听话,八字越来越大,腿就会受伤。另外在滑雪者密集的雪场,因为雪板、雪杖放置的位置不对,出现伤人的情形也不罕见。
●中级滑雪者注意 尽量避开人群密集区域
颈部受伤的后果不容小觑,严重的可能威胁到脊柱,进而可能影响到神经系统,更严重的还可能导致瘫痪。所以滑雪者一定要注意防止颈部的损伤。
相关滑雪教练介绍,除了尽量避开人群密集区域,滑雪者还应保护好自己的雪具,休息时不要把雪具“平放”在有坡度的地方,这样可能会造成雪具自己滑下去伤人。而且从高处下来的滑雪者很难及时发现雪道上有东西,也可能造成他摔伤。
滑雪是一项体力消耗很大的运动,疲劳也是一个信号。当你觉得累了或者某次滑行出现了小的失误或险情,这时应主动休息几分钟。因为疲劳或一些小的失误可能就是出大失误的一个征兆。
【高级滑雪者】

●受伤方式:高空坠落 ●易受伤部位:脊柱
都说艺高人胆大,速降滑雪成为很多滑雪者心目中的极速目标。但滑雪毕竟是一项高危的体育运动,高手出事故也不罕见。准备活动不充分、不熟悉地形、睡眠不足或身体状况欠佳等因素,都会成为潜在的危险诱因。
滑雪时受伤的车王舒马赫,因脑出血陷入昏迷。据媒体报道,舒马赫是在滑雪过程中帮助一位摔倒的同伴时发生意外撞到岩石上导致受伤的。还有媒体报道,舒马赫在滑雪时由于一只靴子出现问题而导致分心。
在滑雪场大回转时失控,飞出防护网,发生坠落、撞击的例子也不少见。“对高手而言,因速度过快,发生高空坠落的并不罕见,容易由此引发脊柱受伤或其他复合伤,这种情形在大型雪场偶有出现。 ”东海潮说。

提醒
啥运动都没“速成班”
“两周练成一个滑雪高手”,不少滑雪者都有过这样的梦想,但专家提醒,滑雪高手不能速成,想成为滑雪高手需要一步步脚踏实地地训练,技术需要磨炼,心态更需磨炼。
许多人只看到了滑雪高手的潇洒,但他们背后有着大量重复性的训练。
任何一项体育运动,除身体上的训练,意志力、心态的磨炼也必不可少。现在有不少小孩学习滑雪,家长更要注意培养孩子的耐心和安全意识。相比“潇洒”,安全更重要。

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