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爬雪坡讲方法

为节省体力,尽量跟随前人留下的脚印,下坡时注意不要毁掉上坡脚印。步子不要太大以减少肌肉疲劳,高个子开路时要照顾其他队员的步长。开路人踢出的脚印要深,尽量用脚跟而不是只靠前脚掌支撑重量。

休息步:在行进停顿时使用有效的休息姿势,侧对斜坡时用下方(外侧)的腿支持身体重量,这条腿要直,使用骨骼而不是肌肉支撑重量。内侧腿弯曲,内侧脚在外侧脚斜上方,这是一个自然而且稳定的姿势。行进过程中,注意每两步应由这个姿势结束,尤其累的时候。掌握节奏,配合呼吸。上坡走之字路线或直接上,尤其在有一个人开路,其他人跟随的情况下,坡度六十度以内走之字路线是比较省力的。有时雪表面结冰,注意一定要养成用内侧手拿冰镐的习惯!结组绳系在安全带上一定要从身体的下坡一边通向身后队员,以防绊倒自己。

折转点要冰镐换手,绳子换边,有必要就让前后的人停下来。在有雪崩危险,坡很陡或很缓,或要抢时间等情况下,可以沿坡直接上。这时无所谓上坡腿或下坡腿,但休息步的原理还可以使用。

自我保护:在坡度比较陡,有滑坠危险时,行进中可以使用冰镐自保护。方法是在休息步停顿的时候(稳定的姿势)用力把冰镐垂直插入内侧斜上方雪中,然后迈两步恢复到休息步的稳定姿势,然后拔出冰镐,重复以上动作……也就是说迈步时总有冰镐在雪中作为支点和保护点,滑坠时立即用空着的手抓住冰镐柄最靠近雪的位置,与此同时尽量把重心移向持冰镐的手。

面对坡陡面直接上时,可以用双手拿镐。一定要学会滑坠发生后压镐自制动的技术!否则别上有滑坠危险的雪坡。要学自制动的技术,建议找个会的人教或参考有图的书。要学会如何在不同姿势摔倒后实行压镐,而且要经常在安全的地方练习,制动越早越好,滑坠速度高了以后在雪面不理想时往往就停不住了。滑坠重在防止,步伐要稳,以上说的自保护,冰镐,绳子放在哪边等应小心遵守。雪很湿很粘时容易沾在冰爪上,又重又容易打滑,可以用冰镐柄敲击冰爪侧面,或使用防沾片。

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